Gerinc-Fit-Jóga
Ép testben, ép lélek. Élethosszig tanulás. Szabadság. Tiszta test- és tudat. Jól lenni.
A gerincoszlop-, izületek- asszimmetriáival, izmok tónusával közel 2008 óta foglalkozom. A jógával 15 éves koromban ismerkedtem meg. Vendégeimmel otthonra és masszázs közben is szoktunk speciális gyakorlatokat használni. A helyes testtartást, öngyógyító folyamatokat segítem. Mély anatómiai, biomechanikai ismeretekkel rendelkezem. A bevezetett gyakorlatok biztonságosak és hatékonyak. Ugyanaz az Asana sokféleképpen kivitelezhető. Szükséges a gyakorlatok egyénre szabása. A Hatha Jóga hatékony. Minden kétélű, amely hatékony.
Ismertetek a Jóga hatékonyságáról egy egyszerű példát. Ez a példa most a Kobra tartás - Bhudzsangasana, mely hatékonyan erősíti elsősorban a gerinc deréktáji izmait, mély hátizmokat. Másodlagos terhelést kapnak a lapocka összehúzók (M. Rhomboidei) és a medence hátsó részén található izmok. A hasat pedig enyhén tónusba kell hozni tudatosan. Léteznek még hasznos fókuszpontok ebben az Asanaban, amit személyes találkozóval adnak át a jóga tanítói. Még a helyes kivitelezésnél is fennáll több kockázat. A hatékonysággal ebben az esetben a deréktáji gerinc tartó-, feszítő izmait lehet erősíteni, tudatosítani. Ha túlerősítjük a derék izmait az elülső hasi izmok edzése nélkül, úgy fokozhatjuk a természetes deréktáji görbületet (Lordosis). Ezen asszimmetria tartós fennállása pedig deréktáji problémákhoz, lábba kisugárzó fájdalomhoz, a gerinc további ferdüléseihez vezethet.
Érdemes megismerkedni saját testünk fizikai korlátaival. El lehet tévedni könnyen a gyakorlatokban. Helytelen gyakorláskor vagy utána, pihenő időszakban előfordulhatnak kellemetlen érzések és elváltozások a testben. Ilyenek a becsípődések, húzódások, izomcsomók, asszimmetriák a gerincben, ízületekben. Jobb ezeket megelőzni, mint utólag kezelni.
Szeretnék és tudok segíteni, mert masszőrként, csontkovácsként több, mint egy évtizedes tapasztalatom van. A testet holisztikusan szemlélem mozgás és mozgatás közben. A Hatha Jóga minden gyakorlata hatékony. A legegyszerűbb instrukciók mellett nagy odafigyeléssel tartom az órát. A gyakorlatok az egész testet megmozgatják. A foglalkozás másfél órás. Természetesen a foglalkozás végén vezetett relaxáció van Savasana-ban.
Ajánlom azoknak, akik szeretnek jól lenni.
Gerinc-Fit-Jóga lehetséges jótékony hatással van:
- a testtartásra,
- a gerinc melleti izomzat tónusára,
- a vérkeringésre,
- az izületek vérellátására,
- fájdalomcsökkentő,
- rugalmasságot ad a szöveteknek,
- csökken a regenerálódási idő,
- nyugtató, stresszcsökkentő,
- felfrissít,
testben- és lélekben.
Bármely információ, amely az ön állapotára utal, nem helyettesítheti az orvosi diagnózist és kezelést.
A Jóga több, mint 5000 éves múlttal rendelkező testi-, lelki-, mentális gyakorlat rendszer. Őshazája India. A Jóga szó jelentése igázás, egyesülés.
Egészségfejlesztő és egészség megőrző hatású. Felfrissül, aki helyesen jógázik.
Szerintem az egyik lényeges különbség a Jóga és a sportolás között, hogy a jógában nincsen versengés. Önmagunkkal sem lehet versengeni. Aki például a nyakába szeretné tenni a lábát, vagy lótuszban szeretne ülni, az nem jógázik, hanem testgyakorlatokat végez. Az aki a nyakába teszi lábait vagy lótusz ülésben kényelmesen
van, és üríti az elméjét sokkal inkább jógázik. A hangsúly a test érzetein, vagyis az idegrendszeren van. Hosszú gyakorlással elérhetőek az említett testtartások is. A test rugalmassága a helyesen végzett gyakorlatoknak egyik pozitív eredménye. Nagyobb eredmény az idegrendszer tehermentesítése jóga gyakorláskor. A gyakorlatok ugyan tehermentesíthetik a gerinc mentén kilépő ideggyököket, de a végső megnyugvást a Savasana adja. A test pihenés közben regenerálódik. Az a sok gyakorlat a Savasana-ért van.
Bárki megnyugtathatja idegrendszerét, és relaxálhat a helyes gyakorlatokkal. Nem kell hozzá "gumibabának" lenni. Azonban gyakorlással a test rugalmasabb lesz. A jóga gyakorlatok számomra egy olyan támaszpont, amelyhez mindig
szívesen visszatérek, mert úgy érzem, hogy segít .
Ön is bármikor elkezdhet jógázni. Minden munkánál létezik munkahelyi ártalom. Ezeket az ártalmakat a helyes testmozgással lehet csökkenteni. A rendszeres testmozgás váljon élete részévé! A Jógát minden testmozgás alapjának tartják.
